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ベンチプレスを1回上げられる最大重量（1RM）や最大反復回数（RM）の一覧表を参考に考える と、60kgのベンチプレスを10回×3セット行える人は、70kgのベンチプレスを5回×3セット行えると考えられます。 kg × 回;旧階級日本記録 ※旧階級は10年(平成22年)までです。 旧階級フルギア日本記録 旧階級フルギアベンチプレス日本記録 旧階級ノーギア日本記録 旧階級ノーギアベンチプレス日本記録 日本記録更新履歴 令和元年度=平成31年度(19年度) 平成30年度(18年度)ベンチプレスの世界記録保持者（17年暫定版） それではベンチプレスの世界記録保持者をご紹介します。 その人物の名は 「ポールタイニーミーカー」 。 彼は何と ベンチプレスで500kgを挙げる世界一の力持ち！ トレーニングをしている皆さんであれば、500kgがどれぐらい重いのかなんて簡単 日本記録 公式 公益社団法人 日本パワーリフティング協会 ベンチプレス 記録